Advertisement

21 health tips that will keep you healthy forever

Advertisement

1. આરામ કરવો.

7 થી 8 કલાકની ઊંઘ તમારા આખા દિવસને તાજગી આપી શકે છે. પરંતુ આ માટે તમારે રાત્રે વહેલા સૂવું જોઈએ અને સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ.

2. સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોગળા કર્યા વગર પાણી પીવો.

જ્યારે આપણે સવારે ઉઠીએ છીએ, ત્યારે આપણા મોંની લાળમાં લાઇસોઝાઇમ એન્ઝાઇમ હોય છે જે પેટ અને પાચનતંત્રને સાફ કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. તેથી, સવારે ઉઠતાની સાથે જ, કોગળા કર્યા વિના, એક પછી એક લીટર નવશેકું પાણી પીવાથી, પેટ એકદમ સાફ અને હલકું થઈ જાય છે.

3. પ્રકાશ સૂર્યપ્રકાશનો વપરાશ.

સવારે સૂર્યપ્રકાશનું સેવન કરવું એ વિટામિન-ડીનો સારો સ્ત્રોત છે જે શરીરની ત્વચા અને આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આરોગ્ય સંભાળની શ્રેષ્ઠ ટિપ્સ છે.

4. સવારે સતત યોગના આસનો અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો.

સવારે નિયમિત રીતે યોગના આસનો અને પ્રાણાયામ કરવાથી ચહેરામાં ચપળતા, ચપળતા અને ચમક આવે છે. અને રોગો દૂર રહે છે.

5. સવારે નાસ્તો ચોક્કસ કરો.

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, સવારે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાકનો નાસ્તો કરવાની ખાતરી કરો. જો તમે સવારે નાસ્તો કરો છો તો આખો દિવસ ઉર્જાવાન રહે છે. જે સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે.

6. ખાવાના અડધા કલાક પહેલા સલાડ ખાઓ.

સલાડ ખોરાકના પાચનમાં ખૂબ મદદરૂપ છે. કારણ કે સલાડ એ મિનરલ્સનો સારો સ્ત્રોત છે. સલાડ ખાવાના અડધા કલાક પહેલા ખાવાથી પણ ખોરાકની માત્રા નિયંત્રણમાં રહે છે. જે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે બેસ્ટ હેલ્થ ટીપ્સ છે.

7. તમારા દૈનિક આહારમાં દૂધ અને ફળોનો સમાવેશ કરો.

સવાર અને સાંજના નાસ્તામાં મોસમી ફળો અવશ્ય લેવા. અને રાત્રિભોજન પછી 1 ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવાથી સ્વાસ્થ્ય દિવસ દરમિયાન બમણું અને રાત્રે ચારગણું થાય છે.

8. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી ન પીવું જોઈએ.

ખોરાક ખાધા પછી, આપણા પાચનતંત્રમાં ગેસ્ટ્રિક સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે, જે ખોરાકને પચે છે અને તેમાંથી પોષક તત્વો ઉર્જા સ્વરૂપે આખા શરીરમાં પહોંચે છે. પરંતુ જો આપણે જમ્યાની સાથે કે તરત જ વધુ પાણી પી લઈએ તો પેટની આગ ધીમી પડી જાય છે અને ખોરાકનું પાચન થતું નથી જેના કારણે ઉર્જાનો સમન્વય થતો નથી.

9. ખોરાક ચાવીને ખાઓ.

આપણા મોંની લાળ ખોરાકના પાચન માટે સારી છે. આપણે જેટલું વધારે ખોરાક ચાવીશું, તેટલા જ લાળના ઉત્સેચકો ખોરાક સાથે ભળી જશે. ગેસ ફૂડને ઓછામાં ઓછા 30 થી 35 વખત ચાવવાનો પ્રયત્ન કરો અને તેને ખાઓ. આ ટિપ્સ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માહિતી છે.

10. જમીન પર બેસીને ખાવું.

જ્યારે આપણે જમીન પર આરામથી બેસીને ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીરની સ્થિતિ કુદરતી છે, જે શરીર અને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે કરોડરજ્જુ અને સ્નાયુઓને આરામ મળે છે.

11. એકાંતરે ખાદ્ય તેલનો ઉપયોગ કરો.

સરસવ અને સોયાબીન તેલમાં ઓમેગા 3 હોય છે અને મગફળીના તેલમાં ઓમેગા 6 તત્વો હોય છે. આ બંને તત્વોની નિયંત્રિત માત્રા શરીર માટે જરૂરી છે. તેથી, બંને તત્વોના પુરવઠા માટે ખાદ્ય તેલમાં ફેરફાર કરીને અને નિયંત્રિત માત્રામાં ઉપયોગ કરીને આરોગ્ય જાળવી શકાય છે.

12. અઠવાડિયામાં એકવાર આખા શરીરની માલિશ કરો.

બોડી મસાજ એ આખા શરીરમાં ઉર્જા અને તાજગીનો સંચાર કરવાનો વર્ષો જૂનો કુદરતી ઉપાય છે.

13. ખાંડ અને મીઠું ઓછું વાપરો.

ખાંડ અને મીઠાના વધુ પડતા સેવનથી બીપી અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓ થાય છે. તેથી, આ બંનેનો નિયંત્રિત માત્રામાં ઉપયોગ કરવો એ શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય ટિપ્સ છે.

14. ચા, કોફી અને સિગારેટનું સેવન ન કરવું.

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય હાંસલ કરવા માટે, સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ તરીકે આજથી ચા, કોફી અને સિગારેટનું સેવન ઓછામાં ઓછું કરો. કારણ કે આ ત્રણેયમાં કેફીન હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.

15. રાત્રિનું ભોજન ભૂખ કરતાં ઓછું અને સૂવાના 3 કલાક પહેલાં ખાઓ.

રાત્રિભોજન હંમેશા ભૂખ કરતાં થોડું ઓછું ખાવું જોઈએ. અને ભોજન પચ્યા પછી જ સૂવું જોઈએ. આ માટે, રાત્રિભોજન સૂવાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પહેલા ખાવું જોઈએ.

16. અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ કરો.

હેલ્થ ટીપ્સ આ લેખની સૌથી મહત્વપૂર્ણ હેલ્થ ટીપ્સ એ છે કે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે, અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ રાખો. કારણ કે ઉપવાસ કરવાથી પાચનતંત્રને આરામ કરવાનો સમય મળે છે.

17. સાંજે ઝડપી ચાલવા જાઓ.

ઝડપી ચાલવું એ ખૂબ જ સારી કસરત છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, રાત્રિભોજન પછી ચાલવા જાઓ.

18. તમારા શોખને સમય આપો.

મિત્રો, તમારા મનપસંદ શોખનો આનંદ માણો. કારણ કે તમે તમારા શોખને દિલથી માણશો. આ હેલ્થ ટીપ્સ તમારા સ્વાસ્થ્યને એક નવો આયામ આપે છે.

19. મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો.

મિત્રો સાથે વિતાવેલો સમય ખૂબ જ આનંદદાયક અને આનંદદાયક છે. જે તમારા હૃદયને ખુશ કરે છે. અને પ્રસન્ન મન એ સ્વસ્થ જીવનનો પાયો છે.

20. કોઈ બાબતની ચિંતા ન કરવી કે બિનજરૂરી કામ કરવું.

તણાવ એ ઉધઈ જેવો છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યને અંદરથી ખોખલો કરી નાખે છે. તેથી, બિનજરૂરી તણાવ દૂર કરીને, તમે ખૂબ સારું અનુભવી શકો છો.

21. વ્યસ્ત રહો અને આનંદ કરો.

અંતે, “સો વસ્તુઓ” આપણે આપણા કામ, કુટુંબ, મિત્રો અને આપણી રુચિઓને જેટલો વધુ સમય આપીશું, તેટલું જ આપણે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહી શકીશું.

Leave a Comment

Whatsapp Call Only